3 VARIACIONES DE PLANCHA LATERAL + TRACCION +ADUCTOR

En este vídeo te mostramos tres variaciones de puente lateral (plank) con su progresión en tracción y aductores.

1- puente lateral con apoyo de rodillas + tracción
2- puente lateral sin apoyo de rodillas + tracción
3- puente lateral + tracción + aductor.

Ideal para hacer en una entrada en calor para activar el Core , dorsales y aductores.
Haz estos ejercicios antes de empezar un entrenamiento de pierna o de espalda.

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3 VARIACIONES DE PLANCHA LATERAL + TRACCION +ADUCTOR entrenamiento running
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Sports	Upload TimePublished on 13 May 2019

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