1- SENTADILLAS CON PIERNA CRUZADA ( rotacion interna de cadera)
en este ejercicio trabajaremos mas enfocados al glúteo medio , otros musculos a trabajar cuadriceps , isquiotibiales.
2 - SENTADILLAS UNIPODAL
ejercitaremos una pierna a la vez resaltando una carga mas considerable ya que tendremos solo un apoyo. Experimentar estos ejercicios unipodales solamente si tienes una preparacion adecuada
Trabajaremos cuadriceps , isquiotibiales , gluteos y la estabilidad.
3 - SENTADILLAS A 90 GRADOS
Aplicado a una sentadilla normal , no aplicable para todas las personas ya que hay que evaluar cada persona sobre este movimiento. Ideal para ir en un periodo avanzado de la adaptación.
Musculos: Cuadriceps , isquiotibiales , gemelos , gluteos .
3 VARIACIONES DE SENTADILLAS entrenamiento funcional aplicado a los deportes | |
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| Sports | Upload TimePublished on 1 Apr 2019 |
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