LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PERSONAS MAYORES

Ideal para abuelos , personas adultas mayores , padres o madres que deseen realizar actividad en casa.

3 EJERCICIOS QUE TE AYUDARAN A MANTENER TU BIENESTAR FISICO EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA y RODILLAS.

UTILIZALO COMO UNA MINI RUTINA

beneficiosos para su salud y su bienestar físico.

REALIZAR : 3 SERIES DE 8- 1O REPETICIONES CON CADA PIERNA CON UN DESCANSO DE 15 SEGUNDOS ENTRE SERIE Y SERIE.

1- FLEXION DE CADERA : Elevando la cadera y manteniendo una postura correcta.

2- FLEXION DE RODILLA: Mantener la pierna que esta atras estirada y flexionar la rodilla de adelante.

3- SENTADILLAS EN BANCO O SILLA: Mantener una postura derecha de la espalda y llevar los pies lo mas atrás posible para levantarnos haciendo fuerza solamente con las piernas.

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PERSONAS MAYORES entrenamiento running
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Sports	Upload TimePublished on 14 Apr 2019

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